High Protein Breakfast
Blog

คนเล่นกีฬาควรรู้ สารอาหารทุกชนิดจำเป็นต่อร่างกายไม่น้อยไปกว่าโปรตีน

โปรตีน

เรื่องของโภชนาการก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลควบคุมอยู่เสมอ เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่จะต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารของแต่ละคนย่อมมีความแตกต่างกัน ทั้งเรื่องของรสนิยมส่วนตัว เรื่องของเชื้อชาติ แต่ไม่ว่าอย่างไรการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่เสมอดูจะเป็นเรื่องที่ไม่ว่าใครก็ต้องให้ความใส่ใจ เมื่อคนเราต่างกัน ความต้องการสารอาหารแต่ละชนิดก็ย่อมแตกต่างกันไปด้วย ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ อายุ และกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าวันนี้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะนิยมการรับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แล้วถ้าเป็นคนที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายทั่วไปที่ไม่ใช่ประเภทสร้างกล้ามเนื้อหรือเพาะกายล่ะ การรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเพิ่มมีความจำเป็นหรือไม่ ไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันเลย

สารอาหารที่ครบถ้วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็ว

สารอาหารที่ครบถ้วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็ว

สำหรับคนที่เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายหนักอยู่สม่ำเสมอ ย่อมทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและบอบช้ำได้ การได้ปริมารอาหารและสารอาหารที่มากขึ้นกว่าเดิมก็จะยิ่งช่วยให้กระบวนการฟื้นฟูร่างกายไปเป็นด้วยดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นฟูสภาพร่างกายจากการใช้งานหนักนั้นไม่ได้มีแค่สารอาหารประเภทโปรตีนเท่านั้น อย่างอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ก็มีความสำคัญไม่ด้อยไปกว่ากันเลย อย่างอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเรียกว่าเป็นแหล่งพลังงานหลักเลยก็ว่าได้ การออกกำลังกายบางอย่างที่ใช้เวลานาน ๆ ร่างกายจะต้องดึงพลังงานจากแป้งและน้ำตาลที่อยู่ในร่างกายไปใช้ ถ้าเรารับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่มากพอ ร่างกายก็จะไม่มีแรงในการออกกำลัง จึงต้องไปดึงเอาพลังงานจากแหล่งอื่นมาใช้ ทำให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้น และหลังจากออกกำลังกายแล้วร่างกายก็ต้องการอาหารประเภทแป้งมากกว่าโปรตีนด้วย เพื่อไปชดเชยในส่วนที่เสียไป ถ้ารับประทานแป้งเข้าไปบ้างก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสภาพเร็วขึ้น ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ก็เป็นเช่นนั้นเหมือนกัน ไขมันก็มีส่วนในการให้พลังงาน แน่นอนว่าเมื่อมีการออกกำลังร่างกายย่อมสูญเสียน้ำในกล้ามเนื้อไปวิตามินและเกลือแร่จึงเป็นช่วยสำคัญอีกหนึ่งทางที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมลุยอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ฉะนั้น สารอาหารทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นแป้ง โปรตีน หรือเกลือแร่จึงมีความจำเป็นต่อร่างกายของคนที่เล่นกีฬาทั้งสิ้น

โปรตีนกินได้ทุกคนแม้ไม่ใช่นักกีฬาก็กินเพิ่มได้

เวย์โปรตีน

สำหรับการรับประทานเวย์โปรตีนของคนที่เล่นกีฬาประเภทสร้างกล้ามเนื้อนั้น ก็เพราะต้องการให้ร่างกายได้สารอาหารที่เพียงพอในการจะนำไปฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ เวย์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์นมอีกชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติที่ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย หลายคนเข้าใจว่า ผู้ที่จะรับประทานอาหารประเภทเวย์โปรตีนนั้น จะต้องเป็นนักกีฬา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันเวย์นั้นไม่ได้ถูกนำมาใช้รับประทานเฉพาะคนที่เล่นกีฬาเท่านั้น คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก คนที่ต้องการ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และรวมไปถึงคนที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ก็ต่างนำเวย์มาใช้ในเรื่องเหล่านี้ด้วย คนที่ควบคุมน้ำหนักรับประทานเวย์ฯเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ในช่วงที่ทำการลดน้ำหนัก โดยลดอาหารประเภทอื่นและนำเวย์เข้าไปทดแทน เพราะอย่าลืมว่าเวย์ก็เป็นนมประเภทหนึ่งที่ดื่มเข้าไปแล้วก็อิ่มท้องได้เหมือนกัน จึงช่วยลดความอยากอาหารและสามารถปรับระดับน้ำตาลในเลือกให้สมดุลได้ด้วย คนที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายก็ใช้เวย์เข้ามาปรับระบบร่างกายให้มีการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น เพราะเวย์มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก จึงช่วยปรับและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ส่วนคนที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงก็เช่นกัน เพราะเวย์เป็นนมย่อมมีแคลเซียมสูง ว่ากันว่าเวย์บางชนิดในปริมาณ100 กรัมมีปริมาณแคลเซียมถึง 800 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

จากที่กล่าวมาทั้งหมดคุณคงจะเห็นแล้วว่า อาหารทุกประเภทล้วนมีความสำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เล่นกีฬาชนิดใดก็ตาม แต่ถ้าใครที่ออกกำลังกายประเภทเน้นสร้างกล้ามเนื้อก็อาจจะต้องเน้นในการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการฟื้นฟูได้เร็วมายิ่งขึ้นนั่นเอง และถ้าคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย ช่วยฟื้นฟูและปรับสภาพร่างกาย สามารถเข้าไปเลือกช้อปผลิตภัณฑ์ดี ๆกันได้ที่ Shopee เลย ยิ่งตอนนี้มีโปรโมชั่น 2.2 Double Double Sale อยู่ด้วย ยิ่งน่าสนใจเข้าไปใหญ่ จะดูแลตัวเองทั้งทีก็ควรใส่ใจและมอบความคุ้มค่าที่สุดให้ตัวเองแบบนี้ถึงจะดีที่สุดไง

 

 

Comments Off on คนเล่นกีฬาควรรู้ สารอาหารทุกชนิดจำเป็นต่อร่างกายไม่น้อยไปกว่าโปรตีน