Blog

Pilates Exercise แตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร

Pilates

เคยไหมกับการที่จะต้องรู้สึกเจ็บปวดหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งหลายๆ ครั้งก็เป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกท้อ ทำเอาไม่จะอยากออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง จะดีกว่าไหมที่มีวิธีการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างสุขภาพของเราไปพร้อมๆ กับป้องกันอาการบาดเจ็บเหล่านั้น วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอีกศาสตร์หนึ่งของการออกกำลังกายที่มีชื่อว่า “พิลาทิส หรือ Pilates Exercise” กัน ประเทศไทย พิลาทิส

พิลาทิส คือ การออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแกร่งจากโครงสร้างที่อยู่กึ่งกลางและภายในลำตัว ผู้เล่นจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจและออกกำลังกายโดยประสานทั้งสองสิ่ง มีรูปแบบที่คล้ายคลึงกับโยคะแต่พิลาทิสจะเน้นความสมดุลและความยืดหยุ่นมากกว่า เวลาเล่นจะมีการใช้ท่วงท่าที่นุ่มนวล อ่อนโยน ทำให้เกิดการกระทบกระทั่งกับร่างกายน้อย ผู้เล่นจึงไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บ แต่กลับช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับมัดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ พิลาทิสมีวิธีการเล่นที่หลากหลายขึ้นอยู่กับการประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับตนเอง จึงได้รับความนิยมในหมู่ผู้หญิงทั่วๆ ไปหรือแม้แต่ในแวดวงของซุปเปอร์สตาร์ทั้งหลาย

การเล่นพิลาทิสแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบหลักๆ คือ การเล่นพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์และการเล่นพิลาทิสบนเสื่อ

  1. การเล่นพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์ เป็นอุปกรณ์ที่ถูกออกแบบมาอย่างดี ช่วยให้การเล่นพิลาทิสเกิดความง่ายและสะดวกในการออกท่าทางที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น โดยตัวเครื่องจะประกอบด้วยแผ่นรองหลังเพื่อให้ผู้เล่นสามารถทิ้งตัวลงบนนั้นได้ มีสปริงที่ช่วยในการยืดตัวของแขนและขาที่สามารถปรับระดับของแรงต้านได้ตามความต้องการ โดยจะช่วยให้เกิดการฝึกฝนของกล้ามเนื้อและรักษาสมดุลของร่างกาย
  2. พิลาทิสบนเสื่อ เป็นรูปแบบการเล่นพิลาทิสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นได้ ด้วยความที่เป็นการฝึกบนเสื่อทำให้ออกท่าทางได้น้อยกว่าการเล่นพิลาทิสด้วยรีฟอร์มเมอร์ แต่กลับทำให้ผู้เล่นเกิดการใช้กล้ามเนื้อและแกนกลางของลำตัวมากกว่าเพราะไม่มีอุปกรณ์ช่วย

แน่นอนว่าการฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและสมดุลที่ดีของร่างกายแล้ว การเล่นพิลาทิสยังช่วยสลายไขมันทำให้กลับมาฟิตและเฟิร์ม ไม่หย่อนคล้อย นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดความคล่องตัวจากความสมดุล แถมยังทำให้จิตใจมีความแจ่มใส ไม่เครียด เวลาทำงานหรือประกอบกิจกรรมอะไรต่างๆ ก็รู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉง ทำให้ผู้เล่นมีบุคลิกภาพที่ดี ไม่ว่าจะทำอะไรก็ราบลื่น ไม่ติดขัด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ผลที่ได้จากการเล่นพิลาทิสนั้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจจะช้าหรือเร็วก็ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ทางที่ดีคือฝึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และควรฝึกโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด